Schlechte Gewohnheiten ablegen: Warum Willenskraft nicht reicht
Snacken, Scrollen, Aufschieben: Warum schlechte Gewohnheiten so hartnäckig sind und sieben Strategien aus der Forschung, mit denen du sie wirklich los wirst.
Methoden für neue Gewohnheiten
Bewährte Techniken wie Habit Stacking und Wenn-dann-Pläne, einfach erklärt und sofort anwendbar.
Habit Stacking: Neue Gewohnheiten an alte koppeln
Habit Stacking heißt, eine neue Gewohnheit direkt an eine bestehende zu hängen. So funktioniert die Methode, warum sie wirkt und 15 Beispiele zum Nachmachen.
Wenn-dann-Pläne: Die unterschätzte Methode für neue Gewohnheiten
Ein einziger Satz kann die Chance verbessern, dass du einen Vorsatz umsetzt. Was Wenn-dann-Pläne sind, was über 600 Tests zeigen und wie du sie formulierst.