Die kurze Antwort
Rund 43 Prozent unserer täglichen Handlungen laufen gewohnheitsmäßig ab. Bekannte Habit-Tracker-Apps wie Loop und Habitica haben jeweils über fünf Millionen Downloads. Gleichzeitig sind bei Gesundheits- und Fitness-Apps nach 30 Tagen nur noch etwa 3 bis 8 Prozent der neuen Nutzer aktiv.
Wer nach Statistiken zu Habit Trackern sucht, findet jede Menge. Nur haben die meisten keine Quelle, und manche sind schlicht ausgedacht. Wir haben nur Zahlen aufgenommen, die sich auf eine Studie, einen App-Store oder einen Messdienst zurückführen lassen. Die Liste ist dadurch kürzer, aber du kannst dich auf sie verlassen.
Wie viel unseres Alltags Gewohnheit ist
Die Psychologin Wendy Wood ließ Menschen stündlich aufschreiben, was sie gerade tun und woran sie dabei denken. Ergebnis: Ungefähr 43 Prozent ihrer Handlungen wiederholten sich fast jeden Tag in derselben Situation. Oft dachten die Leute dabei an etwas völlig anderes.
Fast die Hälfte unseres Tages läuft also auf Autopilot. Genau deshalb haben Gewohnheiten so viel Einfluss auf unser Leben. Wer den Autopiloten umprogrammiert, verändert seinen Alltag, ohne sich jeden Tag neu zu überwinden.
Wie viele Menschen Habit Tracker nutzen
Eine seriöse weltweite Gesamtzahl gibt es nicht. Die meisten Anbieter veröffentlichen keine Nutzerzahlen, und Downloads sind nicht dasselbe wie aktive Nutzer. Was sich belegen lässt:
| App | Zahl | Art der Angabe |
|---|---|---|
| Loop Habit Tracker | über 5 Mio. Downloads | Google Play |
| Habitica | über 5 Mio. Downloads | Google Play |
| Habitify | über 3 Mio. Nutzer | Angabe des Herstellers |
Allein diese drei Apps kommen also auf deutlich über zehn Millionen Installationen. Dazu kommen Streaks, TickTick, Notion-Vorlagen und unzählige kleinere Apps. Und natürlich alle, die ganz klassisch mit Stift und Papier tracken. Die realistische Antwort lautet: zig Millionen Menschen weltweit, eine genaue Zahl kennt niemand.
Vorsicht bei Angaben wie „420 Millionen aktive Nutzer“, die im Netz kursieren. Wir haben für diese Zahl keine Quelle gefunden.
Wie viele dranbleiben
Hier wird es unbequem. Gesundheits- und Fitness-Apps, zu denen Habit Tracker meist gezählt werden, gehören zu den Kategorien mit der geringsten Bindung.
Die Werte stammen von den Analysediensten Adjust und AppsFlyer und gelten für die gesamte Kategorie. Für einzelne Habit-Tracker-Apps veröffentlicht praktisch niemand eigene Zahlen.
Warum ist das so? Oft scheitert es nicht an der Gewohnheit, sondern an der App. Zu viele Einstellungen, zu viele Gewohnheiten auf einmal, zu viele Benachrichtigungen. Wer am ersten Tag zwölf Gewohnheiten anlegt, sieht am dritten Tag eine Wand aus roten Kästchen und schließt die App für immer.
Was Tracking tatsächlich bringt
Die größte Übersichtsarbeit zum Thema stammt von Benjamin Harkin und Kollegen. Sie werteten 138 Experimente aus und kamen zu einem klaren Ergebnis: Wer seinen Fortschritt regelmäßig überprüft, erreicht seine Ziele häufiger. Am stärksten war der Effekt, wenn der Fortschritt aufgeschrieben oder anderen gezeigt wurde. Eine ausführliche Einordnung steht in Funktioniert ein Habit Tracker wirklich?
Vorsätze und Neuanfänge
In einer bekannten Studie von John Norcross hielten nach sechs Monaten rund 46 Prozent der Menschen ihren Neujahrsvorsatz noch durch. In der Vergleichsgruppe, die etwas ändern wollte, aber keinen konkreten Vorsatz gefasst hatte, waren es nur etwa 4 Prozent. Die Botschaft ist also nicht „Vorsätze bringen nichts“, sondern das Gegenteil. Wie du die Chancen noch verbesserst, steht in So hältst du deine Vorsätze durch.
Was wir daraus mitnehmen
Unterm Strich ergibt sich ein ziemlich klares Bild. Gewohnheiten bestimmen fast die Hälfte unseres Tages. Fortschritt sichtbar zu machen hilft nachweislich. Und trotzdem hören die meisten nach wenigen Wochen auf, weil das Werkzeug selbst zur Last wird.
Genau aus diesem Grund ist Everlo so reduziert: ein Tipp pro Gewohnheit und Tag, ein Raster, das deinen Fortschritt zeigt, und sonst nichts, was dich ablenkt.
Häufige Fragen
Wie viele Menschen nutzen einen Habit Tracker?
Eine verlässliche Gesamtzahl gibt es nicht, weil die Anbieter ihre Nutzerzahlen kaum veröffentlichen. Allein die bekannten Apps Loop und Habitica kommen bei Google Play auf jeweils über fünf Millionen Downloads, Habitify spricht von über drei Millionen Nutzern.
Wie viele Nutzer bleiben bei einer Gesundheits-App?
Laut AppsFlyer sind nach 30 Tagen nur noch etwa 3 Prozent der neuen Nutzer aktiv, laut Adjust etwa 8 Prozent. Es hängt stark davon ab, wie man aktiv definiert.
Wie viel unseres Alltags ist Gewohnheit?
In Tagebuchstudien von Wendy Wood fanden die Forscher, dass etwa 43 Prozent der täglichen Handlungen fast jeden Tag in derselben Situation und weitgehend ohne Nachdenken ablaufen.
Wie viele Neujahrsvorsätze halten?
In einer Studie von John Norcross hielten nach sechs Monaten etwa 46 Prozent der Menschen, die einen konkreten Vorsatz gefasst hatten, noch durch.
Quellen
- Wood, Quinn & Kashy (2002): Habits in everyday life. Journal of Personality and Social Psychology, 83(6)
- Business of Apps: Health & Fitness App Benchmarks
- Harkin et al. (2016): Does monitoring goal progress promote goal attainment? Psychological Bulletin
- Norcross, Mrykalo & Blagys (2002): Auld lang Syne. Journal of Clinical Psychology
- Habitify im App Store (Herstellerangabe)
